A chaque objectif son smoothie

A l'arrivée de l'été quoi de mieux qu'un bon smoothie pour le petit-déjeuner, le dessert ou le gouter ?

Ce mélange de fruits à la texture velouté, se situe entre le jus de fruits et le milkshake. Fruits et légumes frais, congelés ou secs, tout est permis, ainsi que les graines et céréales!
Dans un blender, le tout est réduit en purée et les fibres insolubles sont conservées, ce qui permet de régénérer la flore intestinale et de favoriser le développement des bonnes bactéries. Ils permettent aussi de ralentir la digestion ce qui procure le sentiment de satiété durable. Le smoothie serait-il l'encas idéal ? C'est possible, si on fait les bon mélanges.
Dans cet article vous trouverez différentes recettes de smoothies un peu différents de ceux auxquels on pense au premier abord et dont on n'imaginerait pas forcément le mélange! Et pourtant ils ont été dégustés et approuvés!

Selon votre objectif, trouvez le ou les smoothies qui vous combleront ! 

Toutes les quantités ont été adaptées pour 0,5 litre, soit deux smoothies environ. Pour chaque smoothie la recette est simple, pelez chaque fruit, les mettre dans le blender et tout mixer.



OBJECTIF DETOX

Smoothie thé vert:
1 càc de thé vert
1/2 ananas
100 gr de groseilles
1/2 citron jaune

Smoothie tomate:
5 tomates moyennes
1 citron
1/2 citron vert
Feuilles de menthe 

Smoothie exotique:
2 mangues
1 citron
20 cl d'eau de coco
1 pincée de gingembre

OBJECTIF MINCEUR

Smoothie kiwi:
4 kiwis
1/2 melon
4 oranges

Smoothie pomme carotte orange:
2 oranges
130 g de carottes coupées en tranches
60 g de pommes en dés
1 càc de gingembre
Quelques baies de goji
250 ml d'eau

Smoothie vert:
100 g de chou frisé
1 citron pelé
2 kiwis
1 poire
1 petit concombre
40 ml de jus de coco bien frais

OBJECTIF TONUS

Smoothie doré:
1 pamplemousse rose
1 nectarine jaune
1 banane
1 pincée de gingembre

Smoothie fruits et avoine:
250 gr de fraises
1 banane
120 ml de lait d'amande non sucré
50 g de flocons d'avoine
190 g de yaourts maigres à la vanille

Smoothie avocat:
1/2 avocat
150 gr de myrtilles
1 càs de jus de citron
250 ml de lait d'amande
180 gr de dattes dénoyautées

OBJECTIF VITAMINES

Smoothie banane miel:
2 bananes
150 ml de lait 
Cannelle
1 càc de miel

Smoothie agrumes:
1/2 ananas
1 pamplemousse
1 orange
1 citron
Quelques baies de goji

Smoothie vert:
1 orange
1/2 ananas
1 poignée de coriandre fraîche
3 feuilles de kale
20 cl d'eau de coco

Smoothie rouge:
400 gr de cerises
400 gr de fraises
4 pruneaux
1 citron vert 
Cannelle en poudre
Feuilles de menthe









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